在秋冬换季之际，最容易掉发，那么要怎么对付掉发呢?知养生网告诉你外涂、内调和按摩的招数来帮你应付掉发。

　　如果想要养护头发的话，就需要多吃一些含有胆碱的食物：比如蛋类、豆类和糙米等，同时还要多吃一些含有丰富的维生素B的食物：比如全谷类、肝脏、和瘦肉等，除此之外，还应该多吃一些含有脂肪酸的食物：比如鱼类。除了多吃这些食物，其实食疗也可以增加头发的营养。

　　

　　第一是花生衣红枣汤：首先要用温水将花生米浸泡，把花生泡软之后取下“花生衣”，在花生衣当中加入几颗红枣，接着用小火煮大概半小时，再加入适量的红糖就可以了。这道花生衣红枣汤可以作为早餐或者是夜宵，如果坚持食用一段时间的话，能够有效的改善头发干枯容易脱落的状况。

　　

　　第二是黑芝麻枸杞粥：直接把黑芝麻和枸杞子再加入少量的大米，一起熬粥，因为这道食物具有补肾益气的功效，因此很适合在秋季头发容易脱落的人。

　　

　　第三是何首乌冰糖粥：首先把50克的何首乌煎成浓汁，接着再加入大米、冰糖和黑豆，一起煮成一锅粥，如果可以坚持每天早晨都食用的话，那么能够起到很好的防脱的作用。

　　其实秋季脱发是很普遍的现象，但是有的人不懂得如何改善这个状况，因此让脱发现象越来越严重，这样就会造成自身的困扰了，只要多吃以上提到的食物，一定会有所改善的。