养成好的饮食习惯可以远离糖尿病

　　有越来越多的人在年轻的时候身体就患上了各种疾病，其实这和我们的生活方式以及饮食习惯有很大的关系，糖尿病是比较常见的一种疾病，这是一种慢性病，很多人患上了一辈子就摆脱不掉了，对自己的健康造成很大的影响。所以知养生网在这里要告诉大家，在日常生活中如何养成良好的饮食习惯来摆脱糖尿病。

　　

　　在这里告诉大家，在饮食中要保证食物多样化，以谷类为主。在我们一天的饮食当中，大家要吃够20种食物。知养生网建议大家早上的时候，早上用苹果、橘子和香蕉等等做一个营养丰富的果蔬汁，晚餐的时候甩7-8种食材熬成粥，其实一天吃够20种食物不是一件难事。很多人得了糖尿病以后不敢吃主食，害怕血糖升高太快，这个时候可以多吃一些谷物，比如说杂粮或杂豆，他们可以促进消化。

　　知养生网还要告诉大家，有糖尿病的人要多吃蔬果和薯类，这里面含有丰富的膳食纤维。我们的人体每天要摄入30克以上的膳食纤维，但是大多数的人都摄入不足，所以容易出现便秘、血糖升高或者肥胖等现象。而且这些食物中的维生素C含量很高，能够提高我们的免疫力，降低发生心脑血管疾病的概率。

　　每天吃奶类、和豆制品也是远离糖尿病最好的选择，这可以保证我们人体摄入足够的钙。除了每天都要喝牛奶以外，要经常吃大豆或豆制品，因为里面没有胆固醇，特别适合糖尿病的人食用。