粗粮吃多了也有坏处

　　如今很多人都不喜欢大鱼大肉了，在餐馆里，我们发现端上来的不是鲍鱼人参，而是一些地瓜和小麦粥，难道人们口袋变穷了，只吃得起这些食物吗?不是这样的，正是因为人们的生活水平的提高了，以往吃了过多营养丰富的食物，得了富贵病，身体开始无法接受高脂肪和高蛋白质的食物了，所以吃粗粮成为了大家的选择，它似乎就是健康饮食的代表，粗粮它的热量很低，而且里面有丰富的高纤维，确实可以扭转亚健康，但是知养生网告诉你，如果你吃了太多的粗粮是有反作用的。

　　

　　很多便秘的人大概都知道粗粮里面有丰富的膳食纤维，比如说地瓜，用地瓜来代替正餐就可以缓解便秘。但是，大家不知道的是，如果粗粮吃得太多就会导致腹胀，如果不小心还会堵塞肠道造成脱水。所以知养生网告诉大家，如果你吃了太多的粗粮，这个时候要多喝水才可以帮助肠道消化。

　　很多人因为过度的肥胖或者身体上有些疾病，所以就长期吃粗粮，但是这个时候你会发现你身体里的蛋白质和微量元素开始匮乏，身体开始出现营养不良的现象。所以大家还是要保持营养均衡。知养生网下面告诉大家，如果粗粮吃太多了，胃部会迅速排空，容易造成胃反酸，对食管有很大的伤害。所以粗粮虽然好，在这里还是要给大家敲一个警钟，不要一味地吃粗粮而不吃其他的食物。