最全最营养的牛奶食谱

　　知养生网告诉大家，牛奶味甘，性微寒，可以生津止渴，能够滋润肠道，帮助人体通便，补虚健脾。牛奶不但可以单独饮用，而且还可以进行适当加工，成为非常具有营养的食谱。

　　

　　知养生网要给大家介绍的第一个食谱是牛奶粥。你要准备的材料有鲜牛奶、大米、白糖。首先你要把大米煮到半熟的样子，然后把米汤去掉以后加入牛奶，接着用文火煮成粥，最后加入白糖进行搅拌，等到白糖充分溶解就可以。这个食谱可以在早晚的时候吃，但是夏季温度高的时候要注意保鲜，防止变质。这个食谱可以补虚损，帮助健脾胃，润五脏。对于虚弱劳损和气血不足的人非常适用。

　　

　　接下来知养生网要给大家介绍的是牛奶大枣汤。你要准备的材料有牛奶、大枣、大米。 首先你要把大米和大枣放在一起煮成粥，然后再加入牛奶，煮沸就可以了。这个食谱可以补气血，还能健脾胃，对于过劳体虚和气血不足的人非常适合。

　　

　　羊肉奶羹，你要准备的材料有羊肉、生姜、山药、牛奶。首先你要把羊肉洗干净以后切成块，然后要把生姜切成片，把这两样东西一起放进砂锅里面加入适量水，然后用文火炖8小时左右，接着搅匀，去除残渣，留下羊肉汤，把山药切片，然后放到里面煮烂，最后倒入牛奶，煮沸就可以。这个食谱可以益精补气，如果产后出现疲倦，四肢冰冷的时候非常适用。