户外活动

: 这些跑步方式对身体有危害

大家都知道运动有助身体健康，但是没有进行正确有效的运动反而会适得其反。比如说很多人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。为了避免类型的情况发生，知养生网为大家盘点的这些跑步方式对身体有危害，一起看看吧。
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: 老年人这样散步更能强身健体！

　　散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘书长、健走教练张弛表示，给散步加点难度，能让身体获得更多的能量，强身健体的效果会越好。老年人这样散步更能强身健体！和知养生网一起看看吧。...

: 骑自行车需要预防哪些安全隐患？

　　春季是运动的好时机，很多人会在这时选择户外骑自行车健身，虽然自行车方便快捷，一直深受大家的喜爱，但是任何一种事物都不是完美无缺的，自行车运动也一样，造成的后果也是无法估量的哦。所以对于自行车，我们要注意预防六大隐患。骑自行车需要预防哪些安全隐患？下面就和知养生网来看看...

: 患有高血压的老年人跳广场舞需要注意什么？

　　广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合，要把握住广场舞的一些要点，只有如此才能达到健身的效果。患有高血压的老年人跳广场舞需要注意什么？和知养生网一起看看吧。...

: 怎样缓解爬山后的腿疼？

　　户外运动是很多人都比较喜欢，经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人，尤其是像爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的，尤其是腿部最难受。爬上后为什么会腿痛呢？怎样缓解爬山后的腿疼？和知养生网一起看看吧。...

: 运动健身这些身体不适需要注意！

近几年运动健身已蔚然成风，无论是在健身房还是在室外进行健身，健身的好处都是不容置疑的，但是有关专家提醒人们，运动时很可能会出现身体上的不适，当面对这些时不仅要高度重视，还要学会如何应对。运动健身这些身体不适需要注意！和知养生网一起看看吧。...

: 孕妇能游泳吗？有什么注意事项？

　　很多时候有人问小编：孕妇能不能游泳呢？其实对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。所以大家不要认为孕妇这身体不能游泳，孕妇不但能游泳，而且孕妇游泳的好处还不少呢。孕妇能游泳吗？有什么注意事项？和知养生网一起看看吧。...

: 春季健身骑自行车最好

　　春暖花开，外物复苏，又是一个运动的好时节了，在冬季蜷缩了整个冬季的人们在这阳光明媚的日子里，不妨拉着家人出来骑骑自行车。春季健身骑自行车最好，不但能够减肥，还能预防关节炎，一举多得啊！但是一定要注意户外自行车的注意事项啊！和知养生网一起看看吧。...

: 打羽毛球怎样预防肢体损伤

　　又到春暖花开的季节，蜷缩了一寒冬的人们这时都会出来活动活动一下，户外一些小运动就成了大家的首选了，其中羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，也是大众所容易接受的运动，但是打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“网球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”以及关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当引起的。打羽毛球怎样预防肢体损伤，和知养生网一起看看吧。...

: 春季户外运动怎样预防生病？

　　俗话说：一年之计在于春。同理，想要一个健康的体魄，在春天也不能间断，而且要更加勤于锻炼，因为春天的气温非常适合进行健身锻炼，最适合莫过于在户外进行跑步锻炼。只不过春天也是一个病毒活跃的季节，一不小心就容易“中招”，特别是在户外运动是更应该注意。春季户外运动怎样预防生病？今天知养生网小编要和大家聊的话题...

: 怎样预防运动健身时受伤？

　　受伤是健美训练获得成功的最大障碍，很多人健身时因为这或那的总是受伤不断，这是什么原因呢？有没有什么预防方法呢？怎样预防运动健身时受伤？下面和知养生网一起来...