步行看似是世界上最简单的健身运动,而且每个人每天都在走路,只是你真的会“走路”吗?也许你从小就习惯的走路方式并不是正确的,甚至还可能让你因而受伤。下面专家总结了5种人们走路时可能犯下的错误,走路健身要避免这些误区,知养生网建议大家逐一改正这些不良习惯,一起来看看吧。 ...
如今的运动锻炼项目特别多,但是最近几年网球成为很多白领人士的首选项目,而近日澳网公开赛开始了,作为赛事头号种子、女单排名世界第一的小威廉姆斯却止步于16强,我国的李娜战胜马卡洛娃晋级8强。2014年澳大利亚网球公开赛已于13日拉开战幕。值得一提的是,此次澳网赛事共有8位中国大陆选手参赛,一举刷新2006年澳网赛事7人参赛的纪录,可谓史无前例。不过大家更多关注的还是中国网坛一姐李娜的身上:她能否如愿捧起澳网大满贯?打网球有哪些好处?和知养生网一起看看吧。...
所谓水中跑,主要指在水中慢跑。它相当简单,没什么特殊的技巧,游泳的时候顺便在水里跑一跑,可是大有裨益。由于水中阻力较大,比空气大12—14倍,通常在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。而且在深水中,身体受水的浮力承托,不像在陆地那么受压,人体受到的震荡几乎为零。这样既起到了锻炼效果,又缓解了体重冲击的刺激,减少了膝关节的负荷。肥胖人群和膝关节有损伤的人,尤为适合这项运动。水中跑步可以减肥增强心肺功能,和知养生网一起看看吧。...
近日冬奥会上中国夺首枚奖牌,这块奖牌就是由男子1500米短道速滑对赢得。近年来滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受,而且滑冰适合于各种年龄段的人群,对健身也有帮助,故而年轻人群是非常热衷。不过滑冰也是有危险的,稍不注意骨折等意外伤害接踵而来。滑冰需要注意哪些事项?下面和知养生网一起看看吧。...
俗语说冬季需要“冬藏”,但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。而冬天天气寒冷,适当的冬季运动可以强身健体,防病养生。那么冬天哪些类型的运动比较适合养生呢?瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的有氧运动选择哦。不过,中医专家指出,冬季运动也要注意“藏”。这些运动适合冬季养生,和知养生网一起看看吧。...
据中央气象台网站消息,自12日起,南方地区又将迎来一轮雨雪过程。未来24小时,江汉大部、江淮大部、江南中西部、贵州等地有小到中雪或雨夹雪,其中,安徽中部和南部、江西东北部等地的部分地区有大雪;贵州西部的部分地区有冻雨;四川盆地、江南东部、华南及台湾等地有小雨。此外,西北地区东部、华北西部、黄淮西部和南部也将降下小到中雪或雨夹雪。雨雪天气行车想要注意什么?和知养生网一起看看吧。...
在美国《预防》杂志中,加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼,都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如,而且还能避免受伤,感觉更年轻。多做这些运动能青春永驻,和知养生网一起看看吧。...
散步本身就是最好的锻炼方法了,可是我们总是很多借口,没时间、太累了、空气不好……诸多理由给双脚放假。这样的结果只有一个:身体越来越差,病越来越多。其实散步不仅可以促进消化,还能补肾强腰,提高身体免疫力。春天散步有7大好处,但是要掌握正确方法才能事半功倍。春季怎样散步对身体最健康?和知养生网一起看看吧。 ...
李娜澳网夺冠之后近日征战WTA超五赛事,首秀险胜之后在面对捷克名将塞特科夫斯卡的挑战时告负出局,近有人说是她的状态不佳,那么究竟如何呢?网球比赛怎样调整正确的心态?和知养生网一起看看吧。...
很多人会选择骑自行车上下班,也有很多人喜欢周末骑自行车健身,其实无论是哪种,只要挑选对了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定能让你得到最有效的锻炼。周末健身选择这些方式最好!和知养生网一起看看吧。...
愉快的周末又要到了,忙碌了一周的OL们多数都习惯宅在家里休息,有些白领喜欢走出室内去享受户外的激情。其实去户外享受的同时也可以帮助你减肥的,随时随地保持好身材和健康身体!下面知养生网小编就推荐几个最适合周末减肥的户外活动,想要周末减肥就选这些运动...