提到健身不少人都认为只有去健身房才算的上，其实并非如此，日常生活中有许多方式都是可以健身的，如步行，这种方式实用性强且不需要什么成本。一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。步行健身最廉价但是最实用，和知养生网一起看看吧。...
运动不仅能舒筋络骨，也能促进身体代谢循环，帮助你减肥瘦身，但是，很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴，或者洗澡去除汗味，又或者吃一些咸味零食等，其实这些做法都是错误的，不但让运动效果功亏一篑，而且还会引起腹泻、头晕等问题。运动后不能吃哪些食物？和知养生网一起看看吧。...
对于人们来说，打乒乓球是非常受欢迎的运动之一哦。近日上海交大成为继北大之后“国乒进高校”活动第二站。昨天，“主场作战”的上海交大本科二年级学生姚明先后挑战国乒总教练刘国梁、国际乒坛一姐丁宁，结果这位叱咤海内外篮坛的小巨人因技不如人而“完败”。打乒乓球对健身有哪些好处？下面和知养生网小编一起来...
在如今的生活中，越来越多的人都开始注重运动享受了，潜水运动也成为最受欢迎的项目之一了，但是潜水又是一高难度又危险的项目，如何能够保证安全呢？在潜水之前你一定要知道潜水的一些原则及注意事项才能保证安全健康。和知养生网一起看看潜水有哪些需要注意的问题？...
心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病是关系到人体生命安全的重大疾病，想要预防心血管疾病，运动预防法必不可少。最近，英国一项研究结果指出，走路上下班的人携带高血压、糖尿病、肥胖等容易诱发心血管疾病危险因素的比例更低。这项研究结果发表在美国医学杂志《美国预防医学杂志》（2013;45:282-288）上。该项目研究者、英国伦敦帝国学院公共卫生学院的安东尼·A·莱弗蒂（音译）表示，骑自行车上下班的人也能降低肥胖程度与患糖尿病风险。经常走路能减少患心血管病的几率，和知养生网一起看看吧。...
随着社会生活水平的提高，生活的安定，人们内心中的冒险精神越来越重，所以最近几年，户外运动就成为广大爱好者的选择了，那么蹦极身为户外运动之一，吓坏了多少跃跃欲试的爱好者。户外蹦极怎样保证人身安全？接下来就由知养生网小编带大...
据一项研究指出，无氧运动可以增肥，但是大家就不清楚什么是无氧运动。无氧运动可以增肥是真是假？就这个问题难以让想增肥的朋友实行，现在这个问题可以解决了，专家来给那些不懂得什么是无氧运动的朋友讲解，和知养生网一起看看吧。...
2014年世界杯在巴西举办，球迷们肯定是激动万分了，恨不得自己也去踢上几脚吧！不过现在离世界杯还有较长的时间，如今还是寒冬时期，球迷们也不要想着遥远的明日，何不现在就来踢足球锻炼一下呢？在寒冷的冬季里踢足球可是很好的运动哦，不仅能驱寒取暖，还能锻炼大脑思维哦！冬季踢足球有哪些健身好处？和知养生网一起看看吧。...
滑雪是冬季一种非常时尚的运动，一到冬天，大大小小的滑雪场地都挤满了人，虽然滑雪确实是不错的运动，但对于一些初学者来说却有很多的注意事项，滑雪初学者应该掌握怎样的技巧？初学者在着装上应该有哪些注意事项呢？今天知养生网小编就为大家推荐...
冬天北方下雪虽然带来一阵阵寒意，但是很多人还是喜欢雪天的到来，但是对于那些经常户外锻炼的人来说就得注意了，雪后会出现强降温天气，所以雪后要加强防寒保暖，合理安排锻炼，适当进补，不要忽视身体健康。下雪天气哮喘患者不适合出去运动，和知养生网一起看看吧。...
无论是哪个季节都有很多人为减肥而奋斗，其中运动减肥的人也不在少数，只不过有些人为了减肥效果更好而采取空腹运动，其实如果我们在运动之前吃了一些食物其实更有利于我们的减肥的。以下知养生网介绍的这些食物运动前食用有助于减肥。...
