秋季虽然是个大丰收的季节，但是干燥的季节里总是引发多种疾病。干燥的秋季里人们很容易上火，便秘现象也越发频繁，而因为肠道结构更复杂，加上经期影响，女性更容易受到便秘困扰。秋天便秘怎么办？知养生网推荐小妙招让你远离便秘烦恼。

 

　　秋燥易引起便秘

　　虽已入秋，但实际上盛夏余热未消，秋阳肆虐，故有“秋老虎”之称。与此同时，秋后空气变得极为干燥，加上夏末的余热，燥邪伤津，人就易有肺燥。秋燥不仅伤肺，引起口干唇裂、鼻干咽痛，更会将燥邪蔓延，伤及肠道，引起大便燥结，便秘来袭。

　　在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此入秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。

　　一旦便秘发生，身体自然堆积大量毒素，不仅惹来口臭便秘，还会导致肌肤出现痘痘、痤疮、色斑等问题，让你未老先衰！各位美眉不想让便秘毁了美丽，赶紧学几个排毒通便的小妙招。

　　排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水

　　每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　排毒通便小妙招2：早餐多多摄取纤维

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩

　　Step1  早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　Step2  轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　Step3  等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。