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秋季什么时候起床最健康?7点21分

2015-11-07 17:40:58

  很多人都有早睡早起的习惯,但是这个习惯在秋冬季节可要改改,据专家调查结果显示,那么秋季什么时候起床最健康?7点21分,和知养生网一起看看吧。

秋季早晨的7点21分起床最健康

  秋季几点起床?

  四季睡觉和起床的时间也有讲究。传统养生学认为,在大自然中,一 年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点,所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律,所以有“春夏养阳、秋 冬养阴”的说法。简单来说是春夏晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起。

  春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点,有利于机体 内阳气的生长;而秋季早睡早起,顺应了秋收的特点,早睡以利于阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒张;冬季早睡晚起,则是顺应了冬藏的特点,人体也应该顺应自 然界的特点而适当地减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。

  日本医学专家的最新研究究认为,起床过早不利于心脏健康。研究究者调查了3000多名23~90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究咳嗽心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。 

  英国威斯敏斯特大学研究7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。

秋季早晨的7点21分起床最健康

  多项研究究表明,7小时是睡眠的最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚间睡眠质量不好的,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。

  起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

  如果你是习惯早起,你血液中的含糖量和含氧量已经足够了,你的体能电池也已经充满。你可以先用凉水洗个脸作为一天的开始,然后再洗个热水澡以提高体温。如果你是习惯晚起的,情况则恰恰相反,给自己一点时间,做个美容,慢慢地喝杯水,慢慢地吃早餐,让自己慢慢清醒。

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