秋季最值得推荐的十个养生秘方
秋季最值得推荐的十个养生秘方,,知养生网为您推荐...随着亚健康人数越来越多,生活节奏的加快导致压力的增加,很多人都希望通过保健养生来降压及维持自己的健康情况,一些保健运动成了最好的养生方法,比如跑步、瑜伽。当然除了瑜伽外,其他一些方式也能促进让人体健康,一起看看吧!
一、个性茶饮最养颜
茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用。在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效。脾胃不和时,杯中就放点大麦。根据季节,我会在春天喝茉莉花茶。夏天喝绿茶和菊花。秋天喝乌龙。冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。
二、保养要做一做暖宫操
女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。