秋冬季节人是脆弱的，这个季节人们容易滋生很多身体状况，为了使身体更好的度过这个冬天，我们就应在我们最常接触的吃穿住行上来改善，知养生网养胃食谱推荐。

　　

　　吃：冬天少吃热量高的食物，五谷杂粮在这个季节才能给你最健康的身体，保护你的胃，让你能享受其他美食。冬季里不能只是一味的吃精米精面，粗面、大米、玉米这些粗粮熬成粥后，对你的胃更好的呵护。尤其是玉米，玉米能够抗衰老还能抗癌。蔬菜当属白菜了，俗话说，百菜不如白菜。白菜里含有大量的维生素和纤维，能保证冬季里身体对维生素的需求。肉就多吃细肉也就是蛋白质含量高热量低的肉像鸡肉、羊肉、鱼肉等。

　　穿：穿是比较简单的，只要保暖就行，一定不能听说宁愿冷着也不能热着的俗话，这话是看年龄的。老年人一定要穿棉衣保暖，而且要特别注意关节处的保暖。年轻人不要因为要风度不要温度，保暖是最基础的，一定要注意。

　　住：冬天很冷，很多人屋子都是窗门紧闭好保持室内温度，这样是不对的，空气不流通，室内空气是浑浊的而且氧的含量会降低，很容易造成气管病。室内温度保持合适温度就好，不要和室外相差巨大，这样的冷热交替会使身体受不了的。保证室内一定湿度，加强室内的通风，在屋内适当的摆放一些花草，这些做法都是为了保证室内属于正常温度下的状态。

　　行：冬天里还是应适当注意锻炼的，上班族可以适量的用走或者慢跑去上班，在太阳出来的冬天的早上，紫外线适宜，温度适宜，空气新鲜这样的天气对于晨练的人来说很不错的，但是老年人一定要在注意自身安全的情况下进行晨练。

　　衣食住行每天都在循环的做，在这个敏感的季节里我们更应该提高资金及的生活质量，让我们从生活的点滴养成秋冬季节养生的好习惯。