孕妇适合做什么运动？和知养生网一起看看吧。散步： 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 副标题 游泳： 医疗保健...
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。腰痛怎么办？推荐洗澡时做的健身操！和知养生网一起看看吧。...
多做这些小动作让你永远不胖！和知养生网一起看看吧。1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 方法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 方法：双脚分开，双膝略弯...
健身入门者有哪些需要注意的事项？和知养生网一起看看吧。上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，觉得生活十分乏味，整个人也变...
夏季健身要注意什么？饮食怎样准备？和知养生网一起看看吧。运动不宜剧烈 夏季天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。 由于夏季炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，...
髋关节（骨盆与股骨之间的关节）在人体中，是支撑体重的重要部位之一。很多专业人士及学生因维持长时间坐姿，所以容易有髋部疼痛的问题。过重和不当的姿势都会影响骨盆周围的肌肉，使得脊椎获得了不寻常的推挤，于是便导致了髋关节疼痛。缓解疼痛的方法就是放松臀部周围收缩的肌肉。所以今天知养生网就给大家推荐可以缓解髋关节疼痛的居家瑜伽。...
经常打羽毛球有什么好处？练得眼明手快，和知养生网一起看看吧。打羽毛球能让人练得眼明手快，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能，长...
据报道，Lifetime是一个主要针对女性观众群体的美国电视台，该台周三宣布推出一档名为《野外分娩》的真人秀，拍摄没有医生护士的协助下，一些孕妇在野外分娩的过程。下面和知养生网一起看看美国真人秀孕妇野外分娩过程！...
女性患有更年期综合征怎样治疗？和知养生网一起看看吧。中医典籍内经记载：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”中医认为，天癸来源于肾精，妇女月经等生理现象在青少年时期因精气充沛而激活，于更年期左右因肾精衰败而停止。更年期综合征的出现多在42~56岁之间，平均50岁左右，与古书的记载相符。...
为什么运动后会出现肌肉酸痛？怎么缓解？和知养生网一起看看吧。...
经常练跆拳道有什么好处？和知养生网一起看看吧。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和...
