秋季怎么样通过食物来有效治疗便秘?

　　每天的排便是人之常情，也是身体健康的重要环节，而且排便最好的时刻是在早晨，这也是身体新陈代谢规律的一种表现。但是，还是有很多人具有便秘的困扰。有的朋友是好几天才会上一次厕所，有的朋友则是排便十分痛苦，其实这些都是便秘的征兆。如果经常是处于以上情况的话，会对人体健康造成一定的危害。知养生网来告诉大家该如何治疗便秘，让身体能够正常健康的运行。

　　

　　首先，平时的饮食就要多加注意。比如吃饭一定要足量，才能刺激肠胃的蠕动，让粪便正常排泄。平时的主食可以多吃杂粮和粗粮，都是可以增加对肠胃的刺激，利于排便的。如果有了便秘的困扰，要先了解一下自身是不是存在了不健康的饮食习惯。因为便秘大部分的原因是由饮食问题造成的。如果是容易便秘的朋友，可能肠胃蠕动消化较慢，那么上火，油腻，干硬的食物就要学会克制了，否则可能消化不了。而且一定要多多喝水，促进肠胃的蠕动。

　　

　　除了注意饮食，每周要有充足的运动时间。其实，便秘的问题对于长期坐在办公室里面工作的人是更加深有体会的，因为长时间久坐没有运动，肠胃活动会减弱，因此要经常做一些简单的运动，提高排便的动力。

　　最后要提醒大家的是，一定要养成良好的生活作息习惯，尽量每天早上都能够早起，吃好早餐，让排泄正常进行。养成规律的排便习惯，才不会受便秘的困扰。