分享秋季如何科学合理地减肥

　　秋天这个美丽的季节就要来临了，在夏天的时候身上的肥肉太多无法袒胸露背展示美好身材，在秋天的时候可要好好抓住机会，但是如果依然懒得减肥的 姐妹们就要小心了，不要以为夏天过去了，减肥就结束了，秋天的时候一件薄薄的裙子和上衣也是无法裹住你的小肥肉的。所以减肥是女人一生的事业。

　　

　　首先要制定一个合理的减肥计划，这个计划里包括运动、饮食、作息三个方面。运动计划里每天坚持运动一个小时，无论你采取什么运动形式，可以根据 自己的爱好来做选择，比如说跑步、游泳或者瑜伽。但是每天每次要坚持一个小时以上才能够达到效果。注意在运动前不要进食太多，在运动后应该及时补充水分。

　　

　　在饮食方面一定要有一个健康合理的膳食。首先要做到少吃多餐。还好，秋天是一个温度不低的季节，这样不容易产生太大的食欲，所以不会大吃大喝。 但是如果你是处于减肥阶段，我们还是建议您每天要分五次就餐，每次就餐量不要太多，这样有助于消化，特别是对于一些肠胃不好的人，如果一次性吃很多东西的 话无法消化，堆积在胃里，就很容易肥胖。

　　知养生网最后告诉您，秋天是一个特别容易缺水的季节，如果你正在减肥，水不仅可以美容，而且能帮助你排出更多的代谢废物，所以一般来说一个人一天需要喝八杯水，注意一定不要喝饮料，喝饮料不但不能够解渴，而且还会增加卡路里。水才是最好的减肥和美容神器。