秋季养生怎么样养出好的肺气?

　　在中医养生中，秋季的养生重在养肺气。而养肺气这个说法好像又是比较抽象难以把握的，因此很多人会疏忽对于肺气的养生，而只顾其它身体部位的健康。因此，知养生网要来告诉大家如何在秋季养好肺气。

　　

　　秋季是一个敏感的季节，常常让人心生忧郁之感，秋季虽润肺，但肺又主悲，因此常心生哀伤。在秋季要养好肺气的第一步，就是时常提醒自己保持轻松愉悦的心情。不要有过多的忧虑和烦恼，要时常开导自己一切都会好起来，不要心生悲哀，可以经常欣赏让人愉悦的曲子放松自己。

　　秋季养肺气的第二步就是不要熬夜。因为熬夜伤阴，如果我们前天熬夜了，那么第二天必定会感觉血热血燥的，脾气也会变得暴躁。秋季意在“收”，如果过于放纵，伤及肺脏的话可能会影响到冬季身体方面的健康。因此，秋季要养成早睡早起的习惯，经常去外面吸收干净想空气，吐故纳新。

　　秋季养肺气的第三步就是多食清淡的食物。食用的要以润肺去燥的食材为主，适合肺脏吸收的食物主要有莲子、百合、木耳等。切记吃入过多的油炸燥热类食品，例如各种烧烤和高热量食品。

　　

　　秋季养肺气的第四步就是多做让人心生平静的运动。秋季千万不要一直做过于激烈的运动，这样会让心血变得躁动。可以尝试让人心平气和的太极拳，瑜伽等等较为养生的运动。