秋季食用三种杂粮有助于滋补养生

　　度过了夏季的人们，身体上时常由于夏季的闷热，让我们出大量的汗，因而很多朋友出现容易体虚的现象，所以当秋季来临之际，大家要怎么样来弥补这种闷热体虚呢?知养生网想告诉大家的是。秋季补虚适宜吃杂粮，如下的三种比较适合多食用一些，因为在秋季合理的进补，有利于弥补夏季的虚损。

　　

　　第一个是芋头也叫做香芋或者是芋艿。知养生网认为，芋头性平味甘辛，入肠、胃经，具有益胃生津、化痰散结、宽肠通便、补中益气等多重疗效，十分的适宜用她来补虚，而且常吃芋头能补肝益肾、健胃和中、添精益髓，尤其适合脾胃虚弱、患肠道疾病或者久病体弱的老人食用，是老人秋补的首选。

　　

　　第二个是红薯也叫地瓜、山芋、白薯、番薯等等。《本草纲目》中显示说，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等等，所以常常适合用它来补虚。平时经常食用红薯还可以起到保持血管弹性的作用，防止动脉硬化，对心血管系统也有一定的保护效果。

　　

　　第三个是莲藕，在知养生网看来，生藕味甘性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的作用，然而熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的作用，所以说，补虚就要吃熟的莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者都会有十分好的补益效果。

　　上述食物，在这个秋季要多加吃用才好，在这秋季千万注意要滋养你的身体。