瑜伽

: 想要长个就多做这几种瑜伽

　　瑜伽有养生保健、减肥塑形的功效，除此之外瑜伽还有增高的奇效哦，所以想要再次张高点的人们可以来学学以下这6招式瑜伽哦，可以轻松助你长高哦！想要长个就多做知养生网介绍的这几种瑜伽。...

: 这几种瑜伽能缓解便秘

便秘是很多人的困扰，而便秘给女性带来的影响更加深远，面色暗沉，粉刺、斑点频生......而便秘也是肥胖的一大诱因，那么如何才能解决便秘呢？便秘怎么调理好呢？为此，小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作，可以排除体内毒素摆脱便秘烦恼，同时还可以让你轻松改善腰腹肥胖。这几种瑜伽能缓解便秘，和知养生网一起学学吧。
...

: 这两种瑜伽能让你快速瘦脸

　很多MM都觉得自己身材哪都好，只是圆嘟嘟的脸一下子就让自己从女神跌落至女屌丝了，那么怎么办呢？瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。认为自己脸不好看的MM可以来试试做这两式瑜伽，能快速有效的还你小尖脸哦！以下知养生网介绍的这两种瑜伽能让你快速瘦脸。
...

: 做仰卧起坐的时候怎样呼吸？

　　仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动，每次体育考试，仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单，体质要求不高，几乎所有的人都会做。虽然仰卧起坐动作简单，但是想要有好的效果，那也是有技巧可言的。做仰卧起坐的时候怎样呼吸？和知养生网一起看看吧。...

: 怎样去除瑜伽垫上的异味？

　　练习瑜伽的时候，往往有这样的小烦恼，刚刚购买的瑜伽垫老是散发出异味，导致自己练习的时候老是不能集中精力，就算勉强撑一两个小时也会被异味搅得头晕目眩。怎样去除瑜伽垫上的异味？下面知养生网就教大家一个小...

: 睡觉前做这几个健身操能强身健体

　　你是否因为工作繁忙根本没时间运动？你是否对运动缺乏激情？如果是这样的话那得当心了，长时间不运动不但会让你变胖，而且抵抗力也会下降，让你动动也气喘。别担心，知养生网现为你推荐七种简单健身操，让你在家也随时随地动起来，睡觉前做这几个健身操能强身健体。...

: 怎样选择适合自己的健身项目？

　如今很多人都去健身房健身，但是你必须懂得去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情！盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。10个主流项目，10种身体表情，逐个摸清它们的底细吧。怎样选择适合自己的健身项目？和知养生网一起看看吧。
...

: 这几个下蹲运动能延缓腿部变老

“人老腿先老”的说法其实是有一定科学道理的，这涉及到医学上的“肌肉衰减综合征”概念，它解释了为什么年龄越大腿越细的原因。而肌肉衰减综合征是一种真正意义上的“老年综合征”，对于肌肉悄悄“溜走”的危害，医学界已经将四肢骨骼肌快速丢失作为预测全因死亡率的独立因素，意思是人体四肢肌肉“瘦”的快慢直接关联死亡率。因此，请抓紧开始呵护我们的肌肉，别再让它悄悄溜走。以下知养生网介绍的这几个下蹲运动能延缓腿部变老。
...

: 什么是运动缺乏症？怎样避免？

　　你是不是自从买了车以后，一步路也不愿意走了？过去常常是步行去附近的超市买东西，有了车以后，也一定要开车去。因为随着私家车越来越多，不少私家车主只要出门，无论远近都以车代步，使得不少私家车主患上了运动缺乏症。什么是运动缺乏症？怎样避免？和知养生网一起看看吧。...

: 中老年人应该练习哪种瑜伽？

　　瑜伽适合于任何人群，包括中老年朋友，瑜伽对于中老年人维护身体健康有着至关重要的作用，常常练习瑜伽能够强身健体预防疾病。虽然练瑜伽好处多多，但是中老年练习瑜伽需注意，谨防受伤。那么，中老年练习瑜伽注意事项有哪些？中老年人应该练习哪种瑜伽？下面和知养生网一起看看吧。...

: 怎样选择适合自己的瑜伽？

很多人喜欢练瑜伽来健身，但是你对瑜伽又了解多少呢？初学者在选择瑜伽时该如何挑选呢？常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽(Hatha yoga)，热瑜伽(Hot Yoga)，力量瑜伽(Power yoga)，Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有帮助。怎样选择适合自己的瑜伽？和知养生网一起看看吧。
...