瑜伽

: 用弹簧棒健身法可以塑造肌肉

　　弹簧棒又称弹力棒，它是80年代在我国出现的一种健身器材。弹簧棒长75厘米，呈圆棒形状，由于棒的中间部分有25厘米长的强力弹簧，所以，它可以借外力弯曲，是锻炼上肢肌力的一种很好的健身器械。用弹簧棒健身法可以塑造肌肉，和知养生网一起看看吧。...

: 推荐收腰收腹的有效瑜伽

　　都市生活节奏加快，工作压力越来越大，很多人忽视了自己的饮食健康，这样一来给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。为了有效缓解这一症状，小编今天给大家推荐以下瑜伽体位法，这些体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。今天知养生网就给大家推荐收腰收腹的有效瑜伽。...

: 这些居家减肥的小动作能让你远离小肚子

　　蜗居女们按理说应该是有很多时间可以去运动健身的，可是为什么还是会发胖呢？终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视.....久而久之，腹部成了最大的受害区，而腹部又是最难减的，长期如此赘肉堆积只会让小腹越来越厚重。那么窝在家里有没有什么瘦腹的方法呢？以下知养生网介绍的这些居家减肥的小动作能让你远离小肚子。...

: 这些瑜伽适合男士减肥

　　瑜伽减肥如今是一种最热门的减肥塑身方法了，另外瑜伽也对身体柔韧性有好处，减小受伤的几率，而且放松心情，充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松，其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松。以下知养生网介绍的这些瑜伽适合男士减肥。...

: 这几款瑜伽可以提高性功能

　　通过练习瑜伽可以让女性朋友获得非常优雅的身姿，不仅如此，由于配合了呼吸、意念等多层次的体验，瑜珈还有非常不错的治疗效果。本期我们再次介绍的四套姿势，帮助大家在柔韧肢体之余，重点消除影响两性机能的种种不利因素，增强腰肌能力，激发性趣。以下知养生网介绍的这几款瑜伽可以提高性功能哦。...

: 推荐丰胸瘦手臂的瑜伽动作

丰满挺拔的胸部和纤瘦的手臂是爱美人士都想拥有的，只不过没多少人能事事如意，不过先天不足都可以通过后天来改变的。今天养生网教姐妹们3式减肥瑜伽动作，既能丰胸又能瘦手臂，帮你雕塑上半身完美曲线。今天知养生网就推荐丰胸瘦手臂的瑜伽动作
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: 高温瑜伽美容瘦身强筋骨

　　高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，高温瑜珈基本上包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。今天知养生网小编就为大家介绍下这26个伸展动作，不仅能帮助塑身，还是强身健体防疾病的好途径,高温瑜伽美容瘦身强筋骨。...

: 这样跳绳最能减肥！

很多MM想要减肥但又懒得运动，但是想要减肥效果好还是选择运动最佳，即使你不喜欢运动，但找到自己的兴趣所在，也是一件好事，只要掌握诀窍，游泳、跳绳、踢毽子这些也是很好的减肥运动哦。这样跳绳最能减肥！和知养生网一起看看吧。

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: 怎样正确合理的做仰卧起坐？

　　说到健身锻炼，很多人都喜欢选择仰卧起坐，因为能够瘦小肚子，只是仰卧起坐真能帮助瘦小肚吗？其实做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的饮食和适当的运动就能达到收腹效果啦，接下来就和知养生网一起来看看怎样正确合理的做仰卧起坐。...

: 这几种瘦身瑜伽最适合家庭主妇

　　瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一，而且还是减肥健身最常用到的，做瑜伽不一定要去瑜伽馆锻炼，即使是家庭主妇也可在家自行锻炼，现在知养生网小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作，这几种瘦身瑜伽最适合家庭主妇。
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: 想要改善肌肤状况就做这种瑜伽

很多美眉脸上会出现青春痘、脸色暗沉、没有光泽，也尝试过很多的方法，但是只能治标不治本，怎么办呢？美容专家认为这是由于体内存在毒素，甚至可能是内分泌紊乱导致的。那么我们该如何解决这些问题？想要改善肌肤状况就做这种瑜伽，和知养生网一起看看吧。
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