瑜伽

: 推荐室内瑜伽动作让你练出迷人腹肌

　　在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，而且最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！只不过要想练出好的腹肌也是件不容易的事哦，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。下面知养生网推荐室内瑜伽动作让你练出迷人腹肌。...

: 推荐懒人瑜伽让你坐着也能轻松瘦手臂

　　很多人都说瑜伽难学，其实是自己懒吧，忙碌了一天的你回家练练瑜伽不仅能让身心放松，还能帮助塑身，其实是很好的健身方法吧！如果怕麻烦的话那就学学知养生网推荐的懒人瑜伽让你坐着也能轻松瘦手臂,动作也极其...

: 双人瑜伽有哪些功效和作用？

　　在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。双人瑜伽顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。双人瑜伽有哪些功效和作用？和知养生网一起看看吧。...

: 准妈妈产前做这几种瑜伽有助于生产

　　观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。比如多做体操可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。准妈妈产前做以下知养生网介绍的这几种瑜伽有助于生产，一起看看吧。...

: 印度笑瑜伽动作越笑越美丽动人

　　常笑笑是最不花钱的美容方法了，而这几年印度笑瑜伽也因此而流行着，只要一边笑一边运动即可让你越来越美丽！印度笑瑜伽动作越笑越美丽动人，下面知养生网就为大家带来印度笑瑜伽真...

: 这几个瑜伽动作最能瘦腹部

　　很多人都会有过多的难言之隐，比如小肚腩，水桶腰就是让自己苦不堪言的了，为此很多人都去寻找瘦腰腹的健身操，其实瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间，4个动作都各做10组，坚持下去也是能帮助瘦腰腹的。以下知养生网介绍的这几个瑜伽动作最能瘦腹部。...

: 练习瑜伽时哪些饮食习惯是错误的？

　　瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。练习瑜伽时哪些饮食习惯是错误的？今天知养生网小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项，助你健身塑身。...

: 跳健身操掌握要点瘦身效果加倍

　　健身操是一种不错的减肥运动，很多爱美的美眉在减肥的时候都会选择跳健身操，但是跳健身操是有讲究的，我们要注意掌握好适当的节奏，同时掌握好运动量，保持一个好的心态，这样才能达到好的瘦身效果。健美操运动量很大，对于想要减肥的朋友来说也是很有效果的，当然，我们要掌握好正确的科学的跳健美操方法才行，那么，到底怎样跳健美操能让减肥瘦身的效果更好呢?跳健身操掌握要点瘦身效果加倍，和知养生网一起看看吧。...

: 爬楼梯好处多，但是对膝关节有损害

　　台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”，台湾台安医院复建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯好处多，但是对膝关节有损害。和知养生网一起看看吧。爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间...

: 睡前做瑜伽，减肥美容两不误

　　睡觉时如果睡不着的话不妨起来做做瑜伽吧，不仅能缓解压力助眠，还能美容。睡前做瑜伽，减肥美容两不误，下面知养生网介绍下这套睡前瑜伽动作，能够...

: 怎样练习瑜伽提升女人气质？

　　瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。怎样练习瑜伽提升女人气质？和知养生网一起看看吧。...