立秋之后的养生之道

　　很多人在夏天都会盼望着立秋时节的到来，想终于可以不再忍受夏季的炎热，但“秋老虎”也总是让人们措不及防，立秋之后的短期回热天气，阳光强烈，丝毫不输于夏天的天气，因此立秋之后人们更加需要注意一些生活的细节防止多变的天气对身体产生不利影响。下面知养生网为你解读立秋之后的防暑工作。

　　

　　立秋之后，空气开始变得干燥，不再向夏天那样空气中水分充足，所以这个时候应该适量的多补充些水分，防止口、鼻等干。其次，要多食用一些水果和蔬菜，并且注意少食用一些辛辣和油腻的食物。

　　秋季是十分适合对身体进行补充的季节，这个时候进补能够更好地调节人体的各项器官的机能，但是也不能贸然进行大补，不然可能会造成肠胃的负担过重从而引发疾病，要让肠胃经过一个缓冲期，可以进食一些营养丰富并且容易消化吸收的食物，比如鱼肉、豆类等。

　　在立秋时节，虽然气候还不是进行体育锻炼的最佳时节，但是这个时期增强体质也是必不可少的。要保证早睡早起，并且在此基础上尽可能多的进行一些体育锻炼，但是运动强度不宜过大，选择一些比较舒缓的运动方式可能恰到好处。

　　

　　安神静心是在秋天气候干燥的时候最应该做的事情，这个时期人容易变得躁动，养心也因此变得尤为重要。专家表示，人的心理状况对身体健康的影响很大，长期不良情绪极易造成疾病，所以时刻保持一个良好的心态是保持身体健康的前提。