什么食物能够润肠通便

　　很多人因为生活作息不规律以及饮食不当，所以经常便秘，一便秘很多问题就会反映在脸上，就变得不漂亮，所以下面知养生网要和大家分享一下那些能够润肠通便的食物。

　　

　　知养生网要向大家介绍的第一种食物是蘑菇，蘑菇的营养非常丰富，里面的蛋白质和维生素比较多，但是因为脂肪低所以没有胆固醇，而且多吃点蘑菇还有利于雌性激素的分泌，能够抵抗衰老，让肌肤更加年轻美丽。蘑菇当中的粗纤维和半粗纤维以及木质素能够吸收掉其他食物当中的多余胆固醇和糖分，然后将它们排出体外。

　　

　　下面要跟大家介绍的土豆里面有丰富的维生素B群，而且还有大量的微量元素和蛋白质，里面的粗纤维能够起到润肠通便的作用，而且维生素C还可以让人的皮肤回复美白光鲜哦。

　　下面要跟大家介绍的地瓜也是很好的润肠的食物，如果想要减肥的女性不妨选择地瓜粥或者蒸地瓜作为代餐，但是许多人喜欢吃烤地瓜，烤地瓜当中的营养成分已经流失了，而且还容易上火，所以比较不合适。

　　如果由便秘习惯的人，建议每天早上起来都要喝一杯水，如果选择喝蜂蜜水就更好，因为蜂蜜是大家所知的润肠通便的食物，能够有效缓解便秘的症状，在饭后的时候喝蜂蜜水还能够去除肠胃里面的脂肪，减少油腻食物在肠胃里的堆积。