第三，爬山对于锻炼心肺功能的效果特别好，当然爬山也是特别好的减肥方法。秋季的气温总是给人时冷时热的感觉，但是空气温度会伴随着山坡的高度的变化而递减，而且早晚的温差很大，这时候爬山，可以使人的体温的调节机制处于紧张的状态，因此可以提高人体对于环境的变化适应能力。但是，登高的速度要缓慢，而且要记得增减衣服，才能够达到适应温度的目的。