户外活动

: 怎样跑步才能保证不伤害膝盖？

秋季运动养生最好的方法就是跑步了，人们常说跑步爬山最伤膝盖，膝盖的省着点用，真的是这样吗？这样岂不是剥夺了我们运动的权利，怎样跑步才能保证不伤害膝盖？今天知养生网小编就给大家带来了怎么样跑步不伤膝盖的精华哦！...

: 经常坐着对健康有什么危害？

越来越多的办公室白领已经意识到了久坐的危害，加拿大渥太华大学心脏研究所的一项研究显示，对久坐族而言，不管平常是否坚持锻炼，久坐对他们健康的危害一样大，半小时活动一次最佳！经常坐着对健康有什么危害？和知养生网一起看看吧。...

: 推荐塑造好身材的有氧运动！

现在的人们追求的不是再是骨感美，而是前凸后翘的s曲线，塑形美体是最时尚的选择，塑形美体以有氧运动为主，那么我们生活中的有氧运动有哪些呢？知养生网给大家推荐塑造好身材的有氧运动！...

: 为什么会经常想睡觉？

有些人经常犯困是怎么回事，晚上的睡眠不好，白天做什么事情没有精神，非常容易疲劳！为什么会经常想睡觉？究竟是什么原因呢，今天就跟知养生网小编来看下吧...

: 冬至怎样养生？推荐养生运动

冬至是十分重要节气，特别对于农业社会来说，是一年之计在于春啊，所以有“冬大过年”之说。冬至一阳生，蛰伏之阳和万物都开始有所萌动，我们人类也应该法于阴阳，顺天时而动，正确的运动和养生，即所谓天人合一。冬至怎样养生？今天知养生网给大家推荐养生运动。...

: 冬天坚持做这个动作赶走肾虚！

太极拳是一种意，气，形密切结合的运动，以意导气，以气导力，融汇武术、内丹于一体，是“内外合一”的内功拳。太极拳重意，使神气内敛而不外发，精气内敛而不外散。精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。冬天坚持做这个动作赶走肾虚！和知养生网一起看看吧。　...

: 女生怎样锻炼才能练出马甲线？

朋友圈里不少女生整天都在“炫腹”，没事晒晒自己的马甲线和人鱼线，这种“炫腹”比那些晒奢侈品，晒包包晒首饰的要牛气的多。哪些奢侈品都是身外之物，但是长在身上的马甲线就截然不同了，马甲线女王自爆健身减肥计划，非常值得学习的哦！和知养生网一起学学女生怎样锻炼才能练出马甲线？...

: 有氧运动指什么？怎样做有氧运动？

许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。有氧运动指什么？怎样做有氧运动？和知养生网一起看看吧...

: 骑自行车好处多，可以预防衰老！

骑自行车防衰老五个养生小细节近年来，骑行作为低碳环保的生活方式，重新被国人提倡。英国一项研究也证实，骑车可以使人保持良好身体机能、延缓衰老。现代生活便捷，但有时候却在悄悄危害我们的健康。看看五个生活中的养生小细节，你有没有注意到呢?骑自行车好处多，可以预防衰老！和知养生网一起看看吧。...

: 盘点那些有关跳绳的好处

跳绳的好处，居然能够预防糖尿病！跳绳作为常见的大众健身方式，无场地器械限制，真是非常方便。运动有益身体健康，如果没有时间上健身房，不如携带一... 跳绳的好处，居然能够预防糖尿病！跳绳作为常见的大众健身方式，无场地器械限制，真是非常方便。运动有...

: 教你快速减肥不瘦胸的好方法

怎样减肥不减胸，人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时，应是燃烧脂肪，快速瘦身更科学，使身体脂肪的比例下降，并不会跳过某个部位。因此，若只想减掉赘肉，不瘦胸部，是不太可能的事。每个人减肥会先减到那里，本来就是因人而异，所以，除了有氧，一定要靠肌力训练来塑型，而胸部除了脂肪之外，其实还有大片肌肉喔，可透过锻炼胸大肌，让胸型更丰挺好看，另外，蛋白质一定要足够，不然更容易消掉胸部的脂肪。今天知养生网就教你快速减肥不瘦胸的好方法。...