户外活动

: 户外落水有哪些救援技巧？

　　户外活动作为现在人们业余时间放松的一种方式，越来越受大家欢迎，而炎热的季节里更多的人喜欢游船玩水。只是当我们乘着小舟在水面游玩时，一些必不可少的遇险救援措施要知道，这样才能更加有效的保障自己的安全，户外落水有哪些救援技巧？和知养生网一起看看吧。...

: 早晨空腹跑步对身体健康不利

　　很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。只是多数人早上跑步都喜欢空腹，要知道空腹跑步是害处多多，早晨还是先喝点水再晨运为好。早晨空腹跑步对身体健康不利，和知养生网一起看看吧。...

: 水中健身不仅效果好，对身体伤害最小

　　水中健身，可能很多人简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。水中健身不仅效果好，对身体伤害最小，和知养生网一起看看吧。...

: 运动健身要保护好关节防止受损

　　随着人们健康意识的提高，参与运动的人越来越多。但肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，要认真对待，受伤后及时治疗，才不会影响运动能力和日常生活。知养生网提醒大家运动健身要保护好关节防止受损。...

: 骑自行车好处多，强身健体又养生

　　如今骑自行车健身的人越来越多，作为一项经济环保的出行方式深受人们推崇。其实骑自行车不仅是利于环保，更能强身健体。很多减肥的人生都通过骑自行车这一有氧运动来燃脂减肥。除此之外，经常骑自行车对人的身体健康还有很大的好处。骑自行车好处多，强身健体又养生，和知养生网一起了解一下吧。...

: 户外开车遇到危险怎样应对？

　　这几年，随着私家车的增多，越来越多的人爱上了自驾游，自驾游逐渐在旅游市场兴起，成为一种新兴的出游方式。而自驾游的安全是特别需要重视的问题。开车遇到危险怎么办？千万不要觉得这个话题离你有多远，只要你也在开车，就一定要明白这个话题的严重性。户外开车遇到危险怎样应对？下面我们和知养生网一起学习开...

: 夜跑族需要准备哪些运动装备？

　　秋季温度虽然有所降低，但是白天的闷热天气仍旧让人痛苦不已，而夜晚没有高温的包围，可以在大街上多散散步，享受一下白天不能出去的痛苦。现在多了一种运动，就是夜跑，奔驰在霓虹灯下，也是一种不错的感觉哦！夜跑族需要准备哪些运动装备？和知养生网一起看看吧。...

: 把握正确的减肥时间段事半功倍燃脂效果好

　　许多MM都喜欢练健身操，不仅是种很有效的瘦身有氧运动，而且还能体现女子的美态。最重要的是减肥操简单易行，你只需要一小段时间的学习，就可以自己把握跳减肥操的节奏了。只是跳减肥操难道只是跳跳即可？还有什么需要注意的事项呢？下面知养生网小编将要跟大家...

: 户外登山者怎样保养登山绳？

　　登山绳是户外活动中必不可少的装备之一，当你去山里探路或带队走一段危险系数比较高的路线时，随身带上一根二三十米的登山绳能在关键时刻起到作用，那么你知道登山绳如如何储藏吗？户外登山者怎样保养登山绳？和知养生网一起看看吧...

: 跑步是最好的健身方式，盘点跑步好处

　　跑步是最常见的运动方式了，很多人会通过跑步来减肥、锻炼身体之类的，其实长期跑步除了这两个好处之外还有很多你意想不到的好处呢。跑步是最好的健身方式，下面知养生网给大家盘点跑步好处。...

: 山地自行车过弯道需要掌握哪些技巧？

　　近年来对生命挑战的一些运动项目越来越流行，山地自行车虽然不是属于特危险那种，但是山地自行车漂移没有高超的技巧还是有一定难度的。所以说要做高速入弯，是山地自行车比赛中常用到的过弯技巧之一！和知养生网一起看看山地自行车过弯道需要掌握哪些技巧？...